能否跑畢全程﹖

　【明報專訊】據主辦香港國際馬拉松的香港業餘田徑總會的統計，2004及2005年分別有954及1200人未能在指定的5小時內完成賽事，各佔當年報名人數的26.1?唹及24.8%，約四分之一。

　賽前能否預測自己可否跑畢全程呢﹖楊世模便曾在1998年的香港國際馬拉松賽事上，做了這麼一個獨特的研究。他比較55名跑畢全程與58名不能在指定5小時內完成的選手，賽前練習長度的分別。結果發現，完成賽事的選手，每星期練跑長度總計51.94公里，其中最長的一節練習也達27.51公里﹔至於未能完成賽事的選手，表現便遜色得多，他們賽前每星期練跑總長度只有8.57公里，最長的一課亦只有5.44公里。他在2001年發表於《運動醫學及體適能期刊》（The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness）的研究報告中指出，如此的練習長度，遠較備戰15,000米還要少。

　那麼，最理想的練習長度是多少﹖有研究指出，非精英的馬拉松跑手平均每星期練跑長度總計達30至60公里。而有教練指導的跑手，每星期訓練總長度平均為43.6公里。各位業餘跑手不妨參考這個練習指標。