馬拉松冠軍的秘訣

　一九八四年，日本東京的國際馬拉松邀請賽，參加者好手林立，競爭非常激烈。賽終結果，爆出大冷，其名不見經傳的山田本一，奪得冠軍。當時，很多人對此感到疑惑，認為他是運氣好，僥倖而取勝。

　兩年後，在意大利羅馬的國際馬拉松邀請賽中，他再度獲取冠軍。這不能不引起人們的興趣，傳媒紛紛訪問他，他說出了秘訣來。

　他認為﹕在各項體育運動中，馬拉松是最考驗體力和源於意志的耐力的一項，與其他項目比較，速度和爆發力是次要的。意志，就是不畏艱苦、鍥而不捨、不達目的誓不休止的精神。所以，除了體力外，他還特別注意去鍛煉自己的意志，由此而培養出耐力。

　他是怎樣去鍛煉和培養的呢﹖說出來很有趣，而且，對馬拉松以外的事，也很有啟發性和參考價值。

　在每次比賽之前，他都多次駕車，沿比賽的路線，去仔細觀察。把沿途比較突出醒目的標誌，拍攝下來，選出按先後排列成次序。比如﹕第一個標誌是一棵大樹，第二個標誌是一所銀行，第三個標誌是一個超級市場，第四個標誌是一座紅屋子，第五個標誌是一間學校……，這樣一直排列到終點。這些標誌之間的距離，不太長不太短，但又不是完全相等的，有略長有略短。用一張大地圖，在每一個標誌的所在地，貼上它的照片，掛在牆上，每日相對，深深印在腦海。

　練習時，在跑，腦海中出現，正在向哪一個標誌跑去﹔跑到了，又出現下一個標誌。腦海中，只有一個標誌，就是前面的標誌。

　比賽開始了，他以百米的速度，奮力衝向第一個標誌﹔到達後，又以同樣的速度，奮力衝向第二個標誌﹔……這樣，他把全程分成許多個小目標，也即是許多個小終點，逐個逐個去完成。他說﹕把全程分為這麼多的小目標和小終點，使他輕鬆地跑完了四十多公里。

　[司徒華]